产后假期可以做什么（产后假期可以做什么运动）
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生孩子后如何合理地安排产假假期?
提前计划：在怀孕初期就应该考虑产假的时间安排，并与雇主商讨。这样可以提前了解公司的产假政策和程序，并确保有足够的时间来准备和安排工作交接。 咨询医生：与医生讨论产假时间是非常重要的。医生可以根据孕妇的身体状况和分娩计划，给出合理的建议。
与雇主沟通：在怀孕期间就开始与雇主沟通，了解公司的产假政策和规定。确保你了解自己的权益，以便在休假期间能够顺利地处理工作事务。制定计划：在孩子出生前，与家人讨论并制定一个合理的产假计划。考虑到孩子的护理需求、家庭经济状况以及你的个人职业发展，确定产假开始和结束的时间。
与雇主沟通：在确定产假时间之前，与您的雇主进行充分沟通。了解公司的产假政策，并讨论如何合理安排工作交接事宜。这有助于确保您在产假期间不会对公司的正常运营造成太大影响。考虑公司政策：了解公司的产假政策，包括最长可休产假的时间、是否可以分阶段休假以及如何处理未休假期的薪资等问题。
分段休假：如果可能的话，您可以选择将产假分为几个阶段。例如，您可以在预产期前一两周开始休假，然后在宝宝出生后的几周内继续休假。这样可以确保您在分娩前后都有充足的时间休息和恢复。考虑哺乳需求：如果您打算哺乳，那么您可能需要考虑在产假结束后的几个月内，每天有一段时间用于哺乳。
逐步过渡：在产假结束前，逐渐增加一些日常工作或家务，帮助自己逐步适应工作和家庭生活的节奏。灵活安排：如果工作允许，可以考虑灵活的工作安排，比如在家工作或调整工作时间，以便更好地照顾宝宝。心理准备：产后可能会出现情绪波动，要做好心理准备，必要时寻求心理咨询师的帮助。
根据我国《女职工劳动保护特别规定》第七条：女职工生育享受98天产假，其中产前可以休假15天；难产的，应增加产假15天；生育多胞胎的，每多生育1个婴儿，可增加产假15天。女职工怀孕未满4个月流产的，享受15天产假；怀孕满4个月流产的，享受42天产假。
月子期间应该注意哪些事项
月子内要吃水分少的水果。 半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。 用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
●忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。●洗澡和洗头注意。按照传统坐月子不能洗澡洗头。
产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。坐月子期间，居室内还需经常通风，但不要门窗对流，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感冒。
生过孩子后,宝妈更大的感触是什么?
1、生过孩子后，宝妈更大的感触体现在以下几方面：有好吃的总是先惦记宝宝，家里孩子挺多的，每次上街买东西总会买一些好吃的回家给宝宝吃。 外出总是舍不得离开宝宝，想自己带宝宝，寸步不离。
2、一路走来，真心不易，但也不想感谢经历，回忆太痛，更大的改变叫做成长。成长痛就像是生孩子，痛到想剖想死想撞墙，痛到不想生，但也不得不生。
3、妈妈会感觉孩子很可爱，小孩子就是自己的全部。生完孩子之后，妈妈会感觉孩子是非常可爱的，小孩子就是他们的全部。因为妈妈已经和孩子相处了9个多月的时间，他们对于好孩子的感觉是非常亲密的，能够感受到孩子的一举一动，感受到孩子的情绪，如今终于看到了小孩子，那就会特别的爱小孩子。
4、两个孩子的宝妈感悟，现在很多家庭都是有两个孩子的，不知何时起，大家重男轻女的思想有了大的转变，男孩好像突然间没有那么吃香，很多家庭成了不折不扣的“女儿奴”。下面是两个孩子的宝妈感悟。
5、生了孩子才明白，真没有怀孕时轻松。周围不少宝妈的心声是：怀孕时整天盼望着卸货，卸货后巴不得再把孩子塞回去。怀孕时自己就是被人宠着的皇后，一家人围着自己团团转；等生过孩子后，连睡个整夜觉都难得，一天到晚自己围着孩子团团转。别提洗头了，有时候脸都不想洗，有时间还不如拿来睡觉。
6、生活中，有不少宝妈生完孩子后会出现产后抑郁的情况，患了产后抑郁症的妈妈，会长时间感到情绪忧愁，而且对他人的态度特别暴躁，自己没办法集中精力思考，还会感到自卑，对生活失去信心。
有哪些工作可以挣钱带娃两不误?
有一些妈妈选择在心理工作室工作，几年时间工作和学习，跟着老师从小白成长为育儿专家。当然，如果没有条件学习，跟着这些人接触，也能学到很多知识。
微商 众所周知，微商是一个门槛相对较低的行业，可以说只要一部手机，然后再进点货源就可以实现盈利了。所以做这一行的人，有不少都是 *** 妈妈，她们只要把顾客导流到微信，然后通过朋友圈的经营，就能获得相应的订单，足不出户就可以实现收入来源，还能照顾好家庭成员。
家庭教育服务：如果你有教育背景，可以提供家教服务或开展在线教育。这可以在家进行，时间安排灵活。分时工作：如果可能，可以选择分时工作或者临时工作，这样可以在孩子上幼儿园或学校的时候工作。
自由职业者：成为自由职业者意味着你可以自主安排工作时间和地点，这为照顾孩子提供了极大的灵活性。例如，自由撰稿人、设计师、程序员等职业，只需一台电脑和 *** ，就可以在家工作。你可以在孩子午睡或上幼儿园时专注于工作，确保工作与育儿两不误。
假期产后腰痛7个动作康复训练
反复锻炼20～40次，可以促进腰肌劳损的康复。 飞燕式 俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。 缓解腰痛的6个简单动作3 上班族怎么缓解腰痛 第要改变坐姿 想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。
物理疗法：物理疗法是治疗产后腰痛的常见 *** ，包括热敷、冷敷、电 *** 、超声波治疗等。这些 *** 可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。康复训练：康复训练是帮助恢复腰部肌肉力量和灵活性的重要 *** 。这包括一些温和的运动，如瑜伽、普拉提、游泳等。这些运动可以帮助增强腰部肌肉，改善腰部的稳定性和灵活性。
物理治疗（理疗）：当今，许多医院的产后康复部门都会提供一些理疗设备，以此缓解产妇产后腰部不适的情况。
倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用的话，还可以穿一双前高后低的形体训练鞋（负跟鞋），穿着正常行走和倒走是一样的，矫正骨盆前倾，矫正不合理姿势，能够锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对产后腰痛有康复的作用。
预防产后腰疼必须从孕期做起，积极防治，腰痛就不会找上门来。调整姿势 给宝宝喂奶的过程中，可以间断性地做头往后仰、颈部绕环的动作。喂奶结束后，可以在床上做腰部绕环动作，舒展舒展四肢，让身体放松。夜间不要习惯单侧睡觉和哺乳，以减少肌肉、韧带的紧张与疲劳。
注意合理饮食 多加补充富含钙质的食物，避免因为骨质疏松而引起腰痛。保持充分的睡眠 产后的床垫不宜太软，并以侧卧为好，且需经常换卧床姿势。及时到医院进行检查 如果女性产后腰痛得厉害，无法忍受，就一定要到正规的医院进行检查，查明病因，针对性的进行治疗。
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